Каждый день одна практика на 10-20 минут, в среду живая игра, в пятницу мой стендап. Ты увидишь, чьими голосами говорит твой страх, услышишь свой голос из тела, найдёшь свой формат и ритм по Дизайну человека и выйдешь на свою выставку. Её размер выбираешь ты: эфир на триста человек или идея, сказанная вслух на планёрке.
Так звучит женщина, которая хочет звучать и боится, что её услышат. Отметь про себя, что из этого твоё.
Если узнала себя хотя бы в трёх пунктах, этот месяц про тебя. Голос у тебя есть, и история есть. Плёнка уже отснята, изображение просто пока не проявили.
Сторис каждый день по десять штук подходит далеко не каждой. Проектор от такого режима быстро кончается, генератору важно откликаться на то, что зажигает. В третью неделю мы ищем твой формат и ритм по типу и профилю.
«Помогаю раскрыть потенциал» звучит гладко и не цепляет никого, включая тебя. Свой голос собирается из своих слов: мы составим словарь и фразу-визитку, которую подруга сможет пересказать в лифте.
Страх быть заметной говорит голосами хора. Пока хор безымянный, он побеждает. Мы услышим каждый голос, найдём его хорошее намерение и ответим ему. А сам голос натренируем дыханием, паузой и точкой в конце.
Слово «проявиться» пришло из фотографии. Изображение на плёнке уже есть, его просто пока не видно. Плёнку несут в тёмную комнату, опускают в проявитель, ловят фокус и вешают снимок на выставку. С тобой так же: изображение уже есть, дорисовывать ничего не нужно.

У каждого задания три уровня: в мир, в клуб, для одного человека или для себя. Все три засчитываются. Для одной выставка - эфир на триста человек, для другой - идея, сказанная вслух на планёрке. «Пас» можно в любом задании, особенно там, где нужно говорить вслух. Голос - очень личное.
Тройки собираются по профилю и горлу: в каждой разные линии и, если получается, одна девочка с определённым горлом и одна с открытым. Раз в неделю вы обмениваетесь голосовыми и отвечаете одной фразой: «Я тебя услышала вот так».
Теория коротко и голосом. Основное время уходит на практику, живые игры и разговоры с теми, кто идёт рядом.
По понедельникам, текстом и моим голосом, 15-20 минут. Можно слушать в дороге или за готовкой.
По 10-20 минут, с аудио-вступлением. Часть отчётов голосом: так голос тренируется каждый день.
По средам, 90 минут живьём. Вся теория недели проживается в игре.
По пятницам я выхожу со стендапом на 15-20 минут. Смешно и честно про тему недели.
«Песня дня»: 5-10 минут пения для себя. Без слуха, оценок и публики.
«Фотопрогулка и открытый микрофон», по желанию: снимаем друг друга и говорим в микрофон из расчёски.
Одна-две страницы, по которым ты будешь звучать дальше, и защита на выпускном.
Игровой слой: каждая практика - кадр на общую плёнку группы. Набрали 300 - на выпускном вешаем общий вернисаж.
Ещё внутри: рабочая тетрадь месяца · расчёт карты Дизайна человека, если её у тебя нет · тройка по профилю и горлу · чат группы · записи всех эфиров.
В него легко встроиться даже с работой и детьми. Группа собирается по мере набора, расписание эфиров приходит до старта.
| Когда | Что происходит | Сколько времени |
|---|---|---|
| День 0 | Вводная встреча «Плёнка уже отснята»: точка А, моя фотография сегодня, тройки | 90 минут, живой эфир |
| Понедельник | Урок недели в записи и первая практика | 15-20 мин + практика |
| Вторник, четверг, суббота | Практика дня и короткий отчёт в чат или голосом | 10-20 мин |
| Среда | Игра недели живьём | 90 минут |
| Пятница | Стендап Лидии, эфир или запись | 15-20 минут |
| Воскресенье | Тишина: короткая практика-итог недели | 15-20 мин |
| Дни 29-30 | Сборка «Карты моего голоса», защита и выпускной «Вернисаж» | 2-2,5 часа эфира |
Игры и эфиры записываются, пропущенный вечер можно догнать. Пропустила практику - догоняешь в воскресенье, без чувства вины.
Открывай неделю и смотри, что ждёт тебя каждый день. Каждая практика расписана по шагам, с моим аудио-вступлением и вопросами для короткого отчёта.
Урок: «Тёмная комната: где я прячусь и что глотаю» · Итог недели: письмо девочке, которую учили не высовываться
Игра в среду «Агентство невидимок» · стендап в пятницу «Пятнадцатый пост в заметках»
Урок: «Проявитель: как звучит мой голос, когда он мой» · Итог недели: камертон недели
Игра в среду «Радио «Живая я»» · стендап в пятницу «Кто эта тётенька на записи»
Урок: «Фокус: как именно мне проявляться» · Итог недели: мой объектив
Игра в среду «Кастинг на шести этажах» · стендап в пятницу «Как я выбирала личный бренд»
Урок: «Выставка: показать себя и остаться собой» · Итог недели: черновик «Карты моего голоса»
Игра в среду «Ток-шоу «Пять минут славы»» · стендап в пятницу «Книга отзывов»
День 29 - сборка «Карты моего голоса» по шаблону, из тетради месяца. День 30 - защита и выпускной «Вернисаж»: каждая приносит один свой снимок месяца, и группа вешает их в общую галерею.
Игра - 90 минут живьём. Мы смеёмся, примеряем роли и пробуем новое на безопасной сцене, где можно ошибаться.
Агенты годами живут под прикрытием и забыли своё настоящее лицо. Сегодня проверка: смотрим, где и как прячется каждая, и снимаем тёмные очки.
Камеры выключены, остаётся только голос. У каждой три минуты прямого эфира в своей рубрике, а слушательницы уже налили чай.
Снимаем фильм о женщинах, которые проявляются. Шесть этажей - шесть линий профиля. Каждая играет свою роль и чужую.
Гостья в кресле рассказывает маленькую историю, зал задаёт вопросы, иногда неудобные. Тренируем ответ на критику, чужую боль и хейт.
15-20 минут смешно и честно про тему недели, а в конце одна тёплая мысль. Вот по одной фразе из каждого.
«Заметки в телефоне - самое безопасное медиа в мире. Подписчиков ноль, хейтеров ноль, охват - одна ты, ночью, под одеялом».
«Голосовое начинается со слова „короче“. После слова „короче“ идёт четыре минуты».
«„Создаю пространство“ - перевод: „У меня есть зум“».
«И вот этот человек с рыбой на аватарке теперь главный эксперт твоей жизни. А он давно уехал на рыбалку».
Твоё главное укрытие, его хорошее намерение и ответ самому громкому голосу.
Дыхание, пауза и точка в конце. И знакомство со своим горловым центром.
Как сказать так, чтобы услышали даже те, кто обычно не слышит.
Твой профиль на языке жизни: линия личности и линия дизайна.
Кто ты и для кого, одной строкой и своими словами.
Где и как часто тебе проявляться по типу, без вины за пропущенные дни.
Протокол на первые десять минут и первые сутки после неприятного комментария.
Голосовое о себе, видео с лицом, маленькая история и одна публичная просьба.
Одна-две страницы о том, где ты пряталась, как звучит твой голос, как тебе проявляться по своей карте и что делать, когда в комментариях пришёл человек с рыбой.
Карта собирается из тетради, каждая практика кладёт туда свою строчку. Её можно переписывать, дополнять и повесить рядом с рабочим столом. На выпускном «Вернисаж» ты защищаешь её и приносишь свой снимок месяца.
Большой тест и пять инструментов по главным темам месяца. Каждый даёт пользу сразу, за 3-10 минут с телефона. Слово-ключ можно написать в бот @LidiaIskakova_bot, и он пришлёт инструмент.
Пять главных тем месяца в одном тесте. Покажет, где тебя слышно, где ты прячешься, и даст три шага на неделю.
Лицо, цена, заявить о себе, продать. Четыре зоны с разбором и фразами на неделю.
Минута самопроверки покажет рисунок твоего голоса, а практика с таймером вернёт его в тело.
Собирает твою фразу из четырёх кусочков. Плюс ответы на «опять ты начинаешь».
Отметь тип, профиль и горло из своей карты и получи свой способ проявляться.
Что делать в первые 10 минут после неприятного комментария и как отличить критику от хейта.
Я пересказываю науку языком подруги и всегда сначала проверяю на себе.
Эффект прожектора: нам кажется, что на нас смотрят гораздо внимательнее, чем на самом деле.
Ненасильственное общение: фраза из четырёх кусочков, которую слышат даже в споре.
Дизайн человека: горло отвечает за речь и проявление. Определённое и открытое звучат по-разному.
Дизайн человека: как тебя видят люди и как тебе естественно показываться.
Ещё в основе: тип и стратегия в Дизайне человека, Ложное Я открытых центров, НЛП, моя сценическая импровизация и ораторская практика. Голос бережём: при охриплости дольше двух-трёх недель - к фониатру или лору.
В обоих тарифах весь месяц целиком: уроки, практики, игры, стендапы и диплом. Разница в том, сколько моего личного внимания ты получаешь. Группа собирается по мере набора, бот пришлёт условия ближайшего потока.
Весь месяц в потоке: каждый день практика, в среду живая игра, в пятницу стендап, в конце диплом и выпускной.
Для тех, кому важно, чтобы я видела именно её путь: до старта, по ходу месяца и на финише.
Все 12 модулей, по одной теме в месяц: тело, радость, образ, дом, ум, ритм, дело, деньги, голос, круг, любовь и путь. «Голос жизни» - месяц 9, второй акт года «Я в деле».
Оплата частями и из-за рубежа - напиши в бот, подберём вариант. Нужна глубина один на один - личная работа со мной.
Да. Видимость бывает любого размера, и никто не обязан становиться блогером. Для одной выставка - эфир, для другой - идея, сказанная на планёрке, или честный разговор в семье. Все шаги засчитываются.
«Пас» можно в любом задании. У каждого задания три уровня: в мир, в клуб, для одного человека или для себя. А в игре «Радио „Живая я“» камеры выключены, остаётся только голос.
Петь нужно для себя, без слуха, оценок и публики. Подпеть на кухне, помычать в душе. Пение раскрывает дыхание, опускает голос в тело и тихо приучает к тому, что твой звук имеет право занимать место.
В третью неделю мы ищем твой формат и ритм по типу и профилю. Для одной это ежедневные короткие сторис, для другой один глубокий пост в неделю. Свой ритм без вины за пропущенные дни - часть диплома.
В четвёртую неделю мы собираем протокол «книга отзывов»: что делать в первые десять минут, в первые сутки и как отличать критику по делу от чужой боли и хейта. А в ток-шоу тренируемся на учебных карточках, в тёплом зале.
Практика 10-20 минут, песня дня 5-10 минут. Плюс игра в среду на 90 минут и стендап в пятницу на 15-20 минут.
Знать ничего не нужно. В день 0 рассчитаем карту, и я покажу, что в ней важно для голоса: горловой центр, профиль, тип и стратегию.
Да. Модули клуба самостоятельные, можно пройти один месяц, весь год или зайти с любого месяца.
P.S. Я проектор и знаю, как легко кончиться, если проявляться по чужим правилам. Поэтому весь этот месяц про твой голос, твой формат и твой ритм. Приходи, проявим твой снимок.
Каждая группа самостоятельная, заходить можно с любой. Вместе они складываются в год, после которого жизнь ощущается твоей.
Найти свои самородки, огранить мастерство и спокойно показать его людям.
Смотреть программуПосеять свою ценность, прополоть денежные стоп-краны и называть цену спокойно.
Смотреть программуКороткое «нет», тёплое «да» и поддержка рядом: найти свой берег и построить мосты к своим людям.
Смотреть программу