Каждый день одна практика на 10-20 минут и маленькое послание от руки. По средам живая игра, по пятницам мой стендап. В конце месяца ты собираешь «Карту моего архипелага»: где твой берег, кого ты пускаешь на свой причал и кто твои люди.
Так звучит женщина, которая любит своих и устаёт от них. Отметь про себя, что из этого твоё.
Если узнала себя хотя бы в трёх пунктах, этот месяц про тебя. С добротой у тебя всё в порядке. Просто у острова пока нет берега, и вода заходит прямо в дом.
Совет «просто откажи» звучит одинаково для всех. А «нет» у каждой своё: кому-то нужен звук «не-а», кому-то фраза «я отвечу завтра». Мы найдём твоё по твоему авторитету.
Учиться только отказывать - половина работы. Вторая половина - брать: помощь, подарки, «спасибо» без «да ладно». Пока брать не умеешь, отдавать приходится из последнего.
Понять, почему мама тревожится, легко. Сказать ей тёплое «нет» вслух сложно. Поэтому здесь каждый день маленькое действие, а «нет» мы сначала пробуем в игре, где безопасно.
У острова есть берег, где заканчивается земля и начинается вода. Есть причал, где хозяйка решает, кого принимать и когда. Есть мосты: к родным, построенные задолго до нас, и к друзьям, которые мы строим сами. Вместе острова складываются в архипелаг, где никто не тонет в одиночку.
Ты видишь в своём бодиграфе белые центры. В этом месяце мы посмотрим, как через них в твою жизнь заходит чужое: мамина тревога, подругина спешка, коллегино «срочно». Ты научишься отличать свою погоду от чужой и говорить «нет» так, как устроен твой авторитет: звуком, паузой или «я отвечу завтра».
Родных мы тоже увидим через их карты: почему папа молчит, сестра всегда спешит, а мама тревожится. Без диагнозов, без обиды и без иллюзий. Магнетизм идёт лёгкой нитью: женщина с берегом спокойна, рядом с ней спокойно и другим, и её «да» начинает весить.
Ритм одинаковый каждую неделю, поэтому в него легко встроиться с работой и детьми. Теория коротко, основное время уходит на практику, игры и разговоры с теми, кто идёт рядом.
Текст и запись голосом Лидии на 15-20 минут. Можно слушать в дороге или за готовкой.
Практика дня и короткий отчёт в чат. Плюс одна открытка «Почты острова».
90 минут живьём. Всю теорию недели проживаем в игре: смешно, узнаваемо и безопасно.
15-20 минут, эфир или запись. Смешно и честно про тему недели, в конце одна тёплая мысль.
Рефлексия: собираешь неделю на одну страницу. Из этих страниц вырастает диплом.
Хобби месяца «Почта острова»: 5-10 минут в день, себе и по мостам.
По желанию, в выходные четвёртой недели: за общим столом в городе или онлайн с камерами.
Дни 29-30: «Карта моего архипелага», защита и ритуал «Переход».
Ещё внутри: тройки, где тренируем просьбы и «нет» · игровой слой «камушки» - общий мост группы из 300 камушков · рабочая тетрадь · расчёт карт Дизайна человека для тебя и близких · записи эфиров.
Каждый день 5-10 минут: открытка, записка, рисунок, коллаж из журнала, письмо на салфетке. Половина посланий - себе: «Мне сегодня можно...», «Я горжусь, что...». Половина - по мостам: маме, сестре, подруге, соседке.
Отправлять не обязательно. Можно отдать в руки, положить в карман куртки близкого, оставить в книге или сложить в коробку. Умение рисовать не требуется, кривые цветочки тоже засчитываются.
Рука, которая медленно пишет тёплое слово, переключает голову из «надо» в «хочу». А маленькое послание - самый лёгкий мост: без звонка, без долгого разговора и без «давай как-нибудь». На живой встрече девочки обмениваются открытками.
Открывай неделю и смотри, что тебя ждёт каждый день. Каждая практика расписана по шагам, с вариантом «если не получается» и вопросами для отчёта. Седьмой день недели - тишина и итог.
Урок: «Остров: где заканчиваюсь я» · Итог недели: время на острове
Среда: игра «Рынок острова» · пятница: стендап «Я сама»
Урок: «Причал: своё «нет» и настоящее «да»» · Итог недели: правила моего причала
Среда: игра «Начальница порта» · пятница: стендап «Сорок слов вместо „нет“»
Урок: «Мост: родные и роли, которые нам достались» · Итог недели: письмо возврата
Среда: игра «Семейный театр» · пятница: стендап «Мамина фраза»
Урок: «Архипелаг: дружба и поддержка» · Итог недели: черновик «Карты моего архипелага»
Среда: игра «Совет архипелага» · пятница: стендап «Давай как-нибудь созвонимся» · выходные: живая встреча «Мосты» по желанию
День 29 - сборка «Карты моего архипелага» из воскресных итогов. День 30 - защита: за 4-5 минут ты показываешь карту архипелага второго и двадцать восьмого дня, называешь одно «нет», которым гордишься, и одну просьбу, которая получилась. Потом ритуал «Переход»: каждая проходит по мосту группы и говорит, что уносит на свой остров.
Игра - 90 минут живьём, после которых практика недели оседает в теле. Мы смеёмся, играем роли и примеряем новое там, где ошибаться можно. «Пас» - в любом задании.
Ярмарочный день, у каждой своя лавка. Странное правило: побеждает та, кто больше всего взяла. Да-да. Взяла.
К твоему причалу подходят лодки с подарками, просьбами и очень настойчивыми капитанами. Принимаешь те, которых правда ждёшь.
Старая пьеса, которую играли бабушки и мамы. Сначала играем, как привыкли. Потом ставим заново.
Строим мосты между островами. Каждый стоит одну честную просьбу и одно честное «да» или «нет».
Мой монолог на 15-20 минут про тему недели. Смеёмся над ситуациями и над собой, над конкретными людьми никогда. В конце одна тёплая мысль недели.
«Если бы у женщин был герб, на нём было бы написано „Я сама“. И нарисована женщина, которая несёт всё. Шкаф. На спине. И улыбается».
«После сорока слов подруга говорит: „А, ну ладно. Тогда в воскресенье?“ А на воскресенье оправдание не заготовлено».
«„Вот будут свои - поймёшь“. Свои есть. Поняла. Не помогло».
«„Как-нибудь“ - это такой день недели между воскресеньем и понедельником. Его нет в календаре».
Диплом на 1-2 страницах: остров, причал, мосты к родным, архипелаг и манифест круга.
Помощь, комплименты и подарки с одним словом «спасибо».
Три формулы по типу и авторитету: звук, пауза, сообщение или время на ясность.
Кого и как ты пускаешь на свой берег, и вопросы к своим открытым центрам.
Прочитанные без обиды и без иллюзий, по строке на каждого близкого.
Из какой роли ты живёшь с каждым близким и одно действие, чтобы из неё выйти.
Люди по кругам близости, подруги по дизайну и просьба о поддержке, которая получилась.
3-5 маленьких привычек круга и ритуал, который держит мосты.
Диплом собирается из четырёх воскресных итогов, поэтому к 29 дню он почти готов. В нём: баланс брать и давать, твой берег, три формулы «нет», правила входа, роли тогда и сейчас, строка на каждого близкого, люди по кругам близости, просьба о поддержке, ритуал дружбы и манифест круга.
На защите ты одной фразой говоришь, что изменилось между картой второго и двадцать восьмого дня. А группа отвечает тебе в чат: «Я вижу твой берег вот так». Карты близких показываем только с согласия или без имён.
Большой тест покажет, где твоему острову сейчас нужнее всего берег или мост. Пять инструментов ниже - по одному на каждую главную тему месяца.
Пять зон месяца, полоса по каждой, где сейчас проседает и три шага на неделю. С подсказкой, какой инструмент открыть первым.
Пройти тестГде перекос и из чего он: из страха потерять, из привычки обслуживать или из денег и времени.
Три готовые формулы отказа под того, кто просит, пауза по твоему типу и авторитету и тренировка на три дня.
12 честных вопросов про хорошую девочку. Покажет, где ты сдаёшь себя: в «нет», в голосе или в желаниях.
Мамочка, жилетка, спасатель, хозяйка. В какой роли ты застряла, откуда она взялась и чем тебе обходится.
Впиши до шести подруг и близких и увидишь, какие мосты широкие, какие пора чинить и кого попросить о поддержке.
Я Лидия Искакова - основательница Школы искренней жизни и автор методики женского магнетизма.
Моя миссия - помогать женщинам создавать многогранную жизнь, в которой интересно быть собой. Глубже узнавать себя, наслаждаться своими интересами, открывать увлечения и способы проявляться. Радоваться, творить и играть в свою жизнь.
Я учу искусству искренней коммуникации с собой, с людьми и с жизнью: слышать свои желания, выражать их, выстраивать отношения и превращать своё «хочу» в опыт.
В основе моей работы - игровой подход. Через игру можно исследовать привычные реакции, примерять роли, пробовать новое и выбирать то, что тебе подходит. Доброта, душевность, лёгкий юмор и радость создают атмосферу, в которой можно спрашивать, открываться и ошибаться.
Моя методика магнетизма объединяет 7 уровней: от митохондрий, сна и гормонов до флирта, ролей и якорей. Для меня магнетизм - состояние, в котором тело, энергия и честность с собой помогают проявляться свободнее и получать удовольствие от контакта.
Я эксперт в Дизайне человека, сертифицированный тренер трансформационной игры, практик НЛП и школы игры Вадима Демчога. Использую генные ключи, архетипы и транзактный анализ как инструменты исследования себя.
Больше 10 лет в коммуникациях. Актриса сценической импровизации, училась ораторскому мастерству у топов рынка. Помогаю давать себе место в разговоре, общаться на равных и проявляться голосом, телом, юмором и историей.
Создала клуб «Живая я»: двенадцать месячных мастер-групп, по одной теме жизни в месяц. Веду флагманский курс «Личный магнетизм», «Игру в свой дизайн», живое шоу для женских клубов и ретритов, тренинги в Алматы и онлайн. Подготовила 30 бесплатных инструментов для самопознания.
Путешественница, наблюдаю за общением мужчин и женщин в разных культурах. В моей жизни есть единоборства, танцы, телесные практики, музыкальные инструменты, творческие социальные проекты и микромагия.
Моя опора - тишина, горы, море, порядок внутри и вокруг. И да, моё расписание строится вокруг «хочу».
Я пересказываю исследования языком подруги и всегда сначала проверяю на себе.
За многими обидами стоит просьба, которую человек так и не произнёс.
Четыре позиции, в которые мы встаём в напряжённом разговоре, и пятая - цельная.
Наши связи складываются в круги: от самых близких до знакомых.
Маленькие заявки на внимание и умение повернуться к ним навстречу держат любую близость.
Ещё в основе: драматический треугольник Стивена Карпмана, Дизайн человека (Ра Уру Ху), НЛП. Дизайн человека в клубе - язык, на котором удобно наблюдать за собой и близкими. Диагнозов он не ставит, ни взрослым, ни детям.
В обоих тарифах месяц целиком: уроки, практики, игры, стендапы, хобби и диплом. Разница в том, сколько моего личного внимания ты получаешь. Группа собирается по мере набора. А можно пройти весь год в клубе «Живая я».
Весь месяц в потоке: каждый день практика, по средам живая игра, по пятницам стендап, в конце диплом и выпускной.
Для тех, кому важно, чтобы я видела именно её путь: до старта, по ходу месяца и на финише.
Двенадцать тем подряд, по одной в месяц. «Круг жизни» - десятый месяц, третий акт года «Я с людьми и с миром».
Кнопки ведут в Telegram-бот: он расскажет подробности и напишет, когда соберётся поток. Это ни к чему не обязывает. Оплата частями и из-за рубежа - да, напиши мне, подберём вариант. Нужна глубина 1-на-1 - личная работа со мной.
Это самый частый страх, и он понятный. Мы начинаем с маленького: пауза перед «да», короткое «я отвечу завтра». Сначала тренируем в игре и в тройке, где отказ - нормальная часть правил. Твоё «нет» звучит по твоему авторитету, коротко и тепло.
Нет. Никто не обязан мириться с родными, которые причиняли вред. Понять человека и вернуться к нему - разные решения. Ты сама решаешь, какой контакт тебе безопасен.
Если время неизвестно, ставим 12:00 и проверяем, меняется ли тип при 00:01 и 23:59. Что не меняется, то надёжно. Если родителей уже нет, их карты тоже можно рассчитать и прочитать, это часто тёплая и важная работа.
Да. В группе мы показываем их только с согласия взрослого человека или без имён. На защите родных и подруг называем без фамилий.
Практика дня 10-20 минут и 5-10 минут на открытку. Среда - игра 90 минут, пятница - стендап 15-20 минут, его можно смотреть в записи.
Знать ничего не нужно. На вводной встрече рассчитаем карту, и я объясню, что в ней важно именно для этого месяца: авторитет, открытые центры и тип.
Да. Модули самостоятельные, прийти можно на весь год или с любого месяца. Если захочешь дальше, следующий месяц - «Любовь жизни», и всё, что собрано здесь, станет там почвой для сада.
Да. Напиши мне в Telegram, подберём удобный способ.
P.S. от Лиды: «Хочу, чтобы на выпускном ты прошла по мосту группы и сказала, что уносишь на свой остров. Короткое «нет», тёплое «да» и пару человек, которым можно позвонить ночью. Приходи, построим твой архипелаг»
Каждый модуль самостоятельный, заходить можно с любого. Вместе двенадцать тем складываются в год, после которого жизнь ощущается твоей.
Выйти из тёмной комнаты и зазвучать своим голосом: в разговоре, в соцсетях и на сцене.
Смотреть программуК себе, к мужчине рядом или к тому, кого ты ждёшь. Два трека: в паре и в поиске.
Смотреть программуОгонь в теле, творчество в руках, вера в себя и выпускной года.
Смотреть программуВесь год в клубе «Живая я». Двенадцать месяцев, одна тема в месяц: тело, радость, образ, дом, ум, ритм, дело, деньги, голос, круг, любовь и путь.
Смотреть клуб