Пришла домой в хорошем настроении, а через пять минут уже живёшь в настроении мужа. Или подруга пожаловалась по телефону, и теперь тревога твоя, хотя повода нет. Шесть вопросов покажут, чья волна сейчас в тебе и что с ней сделать прямо сегодня. А во второй части соберёшь своё правило решений по Дизайну человека.
Выбери одно или несколько слов. Если назвать не получается, выбери «напряжение без названия» - это тоже ответ.
Уже одно то, что ты назвала чувство словом, снижает его накал. Это заметил в своих исследованиях психолог Мэттью Либерман.
Отвечай первым, что приходит. «Не уверена» - честный ответ, его тоже считаем.
Ниже, в части «Как устроено твоё море», соберёшь правило решений под свою карту. Это займёт ещё минуту.
Открой свой бодиграф и найди треугольник справа, на уровне живота. Это эмоциональный центр, его ещё называют солнечным сплетением. Какой он у тебя?
«Это моё или я подхватила? Дам себе двадцать минут и проверю.»
Практика на 5 минут: вечером выпиши всех, с кем ты сегодня говорила, и поставь рядом с каждым стрелку - настроение после разговора пошло вверх или вниз. Через неделю станет видно, где в твоём море течения, а где тихая бухта.
Сохраняется только в этом браузере. На сервер ничего не уходит.
Психолог Элейн Хэтфилд с коллегами описала, как мы неосознанно подстраиваемся под лицо, голос и позу собеседника и вместе с ними подхватываем его чувство. Поэтому настроение одного человека за пять минут становится настроением всей кухни.
По Дизайну человека у людей с закрашенным эмоциональным центром есть собственная волна: она поднимается и опускается сама, иногда без повода. В моменте правды нет, ясность приходит, когда волна улеглась. Поэтому решения на гребне потом так хочется отменить.
Если эмоциональный центр белый, ты впитываешь чувства людей вокруг и проживаешь их громче, чем они сами. Ловушка - молчать и избегать правды, лишь бы никто не расстроился. Мудрость - понимать других и не путать их погоду со своей.
Целая неделя группы называется «Волна»: смотрим на свой эмоциональный центр в бодиграфе, ведём дневник волны до конца месяца и учимся решать не на пике. В игре «Морской порт "Чья это волна?"» тренируемся отличать своё от чужого, а тройки поддержки собираем так, чтобы рядом были и закрашенный, и белый эмоциональный центр. Лучший тренажёр понимания другого без иллюзий.
Я собирала этот инструмент из того, что вижу на каждом разборе: одни и те же вопросы, только у каждой своя карта. Если результат отозвался и хочется понять, откуда это в тебе, приходи на разбор. А если удобнее в телефоне - в моём Telegram-боте есть тест магнетизма и подарки.